真正支撑学习的，往往不是某一两次「爆发式努力」，而是那些日复一日的小习惯： 准时起床、按时睡觉、每天读一点书、每周整理一次笔记。
这篇小记，想分享的是我如何用简单的方式记录和维护这些习惯， 让「坚持」这件事变得稍微有趣一点。
一、一次只养 1～3 个习惯
以前的我，总是一下子列满一页习惯清单， 每天要打卡早睡、早起、运动、阅读、背单词、写日记……结果一周不到就放弃。
现在我给自己的上限是：同时刻意养成的习惯不超过 3 个。
这三个通常会覆盖不同方面：
- 一个和身体有关（比如早睡、喝水、运动）
- 一个和学习有关（比如阅读、练习口语）
- 一个和心情有关（比如写三行日记、列感恩清单）
二、用最简单的方式打卡
我试过各种精美的打卡 App 和手帐模板， 最后坚持得最久的，反而是一张非常简单的「月度表格」：
- 横轴是日期（1～31）
- 纵轴是正在养成的 2～3 个习惯
- 完成就画一个小圆点，没完成就留空
这张表贴在书桌旁边，每次完成一个习惯，就去补上一个圆点， 那种「版面逐渐被点亮」的感觉，会给我带来一点点成就感。
三、把偶尔中断当成「正常波动」
再稳定的习惯，也难免会遇到打断的时候：突然的加班、旅行、生病、心情低落……
以前的我一旦中断，就容易想：「算了，一切从头再来。」
而现在，我会刻意对自己说：
「这一格空白，只是提醒我：生活本来就有起伏。」
重要的不是永远不掉线，而是在掉线之后，愿意在下一天重新画上一个小圆点。
四、偶尔也给自己「毕业证」
当某一个习惯已经持续了一个学期、或一个季度后， 我会给自己颁发一张简单的「毕业证」——告诉自己： 这个习惯已经相对稳定，不需要再每天打卡提醒。
然后，我会空出一个位置，邀请下一个想要培养的习惯加入。
尾声：习惯，是很慢的魔法
很多改变，当下看几乎察觉不到，但当我翻开一两年前的打卡记录， 会突然意识到：原来自己已经悄悄走了这么远。
如果你也对「坚持」感到压力，不妨先从一张很简单的小表格开始， 给自己一个可以「看得见进度」的窗口。